Con la tecnolog\u00eda avanzando cada vez m\u00e1s y m\u00e1s, es dif\u00edcil dominar el arte de la concentraci\u00f3n. Las\u00a0distracciones\u00a0roban tiempo (y es dif\u00edcil regresar a la tarea en cuesti\u00f3n). Normalmente la frustraci\u00f3n aumenta por tener que reconstruir los pensamientos y nos cansamos de recuperar el tiempo perdido. Todo esto nos lleva a cometer errores y a repetir el trabajo, perdiendo as\u00ed m\u00e1s horas.<\/p>\n
1. Descon\u00e9ctate del mundo.<\/strong>\u00a0Olvida los problemas f\u00edsicos que no puedes cambiar. Tengo un amigo en Dallas que, durante la crisis del \u00e9bola, luch\u00f3 para no interrumpir constantemente su trabajo al buscar nuevas noticias sobre la enfermedad. Obviamente era un tema de inter\u00e9s general y le preocupaba mucho, pero cuando necesitaba bloquear lo que pasaba afuera, manten\u00eda su televisi\u00f3n y radio apagados (a veces hasta el internet).<\/p>\n Tomaba caminatas y com\u00eda saludablemente. Eso hizo que un gran tema como la enfermedad se volviera menos relevante en su medio ambiente y pudo seguir trabajando sin distraerse.<\/p>\n 2. Practica un tipo de aceptaci\u00f3n constructiva<\/strong>.\u00a0Debes aceptar lo que no puedes cambiar. Por ejemplo, tal vez necesitas terminar de escribir una propuesta para un cliente al finalizar el d\u00eda porque si no los haces corres el riesgo de perder un negocio. No te gusta tener que escribirla, pero quieres tener trabajo. As\u00ed que dices: \u201cEst\u00e1 bien, d\u00e9jame pensar en algunos de mis clientes favoritos y pretender que estoy hablando con ellos\u201d. De repente tu trabajo parecer\u00e1 m\u00e1s agradable y lo har\u00e1s sin quejarte.<\/p>\n 3. Visualiza el \u201cyo\u201d ideal.<\/strong>\u00a0Me gusta esta t\u00e9cnica porque terminas sinti\u00e9ndote bien contigo mismo. Visual\u00edzate logrando exactamente lo que quieres. Si debes escribir una propuesta piensa en ti firmando con broche de oro tu mejor trabajo. O imag\u00ednate que est\u00e1s completamente concentrado en la tarea. El punto es: la mente sigue a la imaginaci\u00f3n y lo f\u00edsico sigue a la mente.<\/p>\n 4. Prueba las afirmaciones positivas<\/strong>.\u00a0Claro, al principio te sentir\u00e1s algo tonto repitiendo una afirmaci\u00f3n positiva. Pero hay algo de ciencia involucrada en esto.<\/p>\n Piensa que est\u00e1s tratando de programar tu subconsciente a trav\u00e9s de un pensamiento consciente diciendo algo bueno del trabajo que tienes frente a ti. Es como si trataras de darte a ti mismo un trago de adrenalina para tener\u00a0energ\u00eda. Cuando tienes un pensamiento positivo en tu mente usualmente tambi\u00e9n hay una reacci\u00f3n f\u00edsica. Encuentra las palabras que te funcionen.<\/p>\n 5. Intenta uno o dos contragolpes psicol\u00f3gicos.<\/strong>\u00a0Otra t\u00e9cnica que puede servir para tu mente es lo que hacen los boxeadores cuando golpean. Cuando un pensamiento contraproducente como: \u201cMe pregunto si he recibido correos, creo que revisar\u00e9 mis emails\u201d afecta tu concentraci\u00f3n, da un contra golpe como este: \u201cEstar\u00e1s decepcionado despu\u00e9s si no terminas esta tarea y no tendr\u00e1s otra oportunidad\u201d. Inmediatamente dale tu mejor golpe: Recuerda lo bien que se siente terminar un proyecto. \u00a1Te sentir\u00e1s muy bien!.<\/p>\n