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Cifras de la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT) muestran que, el estr\u00e9s laboral representa p\u00e9rdidas de entre en un 0.5% y un 3.5% del Producto Interno Bruto (PIB) de los pa\u00edses.<\/p>\n
En M\u00e9xico, el estr\u00e9s laboral produce p\u00e9rdidas aproximadas de entre 5,000 a 40,000 millones de d\u00f3lares al a\u00f1o.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud define al estr\u00e9s como una epidemia mundial y revela que el estr\u00e9s laboral se convertir\u00e1 en la nueva epidemia del Siglo XXI. Asimismo, en M\u00e9xico se registran aproximadamente 75,000 infartos al a\u00f1o, de los cuales 25 % son provocados por estr\u00e9s laboral.<\/p>\n
GAPE, una empresa mexicana de headhunting, explica en un comunicado que el estr\u00e9s laboral es uno de los problemas m\u00e1s graves en la actualidad, que no s\u00f3lo afecta la salud de los trabajadores, sino tambi\u00e9n con sus relaciones, desempe\u00f1o y productividad laboral.<\/p>\n
GAPE brinda ocho t\u00e9cnicas para manejar adecuadamente el estr\u00e9s laboral.<\/p>\n
1.- <\/strong>Mide el tiempo.<\/strong> Levantarte temprano te ayudar\u00e1 evitar horas de tr\u00e1fico, el cual puede ser un causante de estr\u00e9s importante.<\/p>\n 2.-<\/strong> Haz un check list de las tareas del d\u00eda. <\/strong>Analiza r\u00e1pidamente las tareas a realizar durante el d\u00eda para que est\u00e9s preparado con todo lo necesario. El llegar a una junta o reuni\u00f3n de negocios sin todo lo necesario crea bastante estr\u00e9s cuando te das cuenta de que no est\u00e1s preparado.<\/p>\n 3.- Establece prioridades.<\/strong> Si no se da prioridad a lo realmente importante, te puedes distraer \u00a0con tareas que pudiste haber dejado para otro momento. Al final del d\u00eda cuando te des cuenta de que hiciste bastantes cosas, pero que no eran del todo importantes, te estresar\u00e1s.<\/p>\n 4.-\u00a0<\/strong>Toma tiempo para pensar.<\/strong> T\u00f3mate el tiempo necesario en cada una de las tareas que realizas para no cometer errores, de lo contrario al momento de corregirlos comenzar\u00e1s a evitar la eficiencia en el trabajo.<\/p>\n 5.- <\/strong>Descansa al menos cada dos horas.<\/strong> Toma al menos cinco minutos cada dos horas, ya sea en la cocineta o en alguna sala de estancia en la oficina para distraerte. Esto aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n 6.- <\/strong>Organiza tu lugar de trabajo.<\/strong> El saber donde exactamente est\u00e1n tus documentos y tener un \u00e1rea de trabajo libre de pilas de papeles evita el estr\u00e9s.<\/p>\n 7.- Evita las distracciones.<\/strong> Utiliza el tiempo laboral en temas laborales. Esto te ayudar\u00e1 a entregar todos tus pendientes en tiempo y forma. El evitar estar corriendo con las fechas de entrega te dar\u00e1 tranquilidad.<\/p>\n